【儿童节气养护】夏天来了，小儿养护该怎么做？

夏至，是二十四节气中的第十个节气。夏至在中夏之位，阳气较盛，且白昼最长。夏至之后，我国大部分地区进入盛夏。高温酷暑天气及雷阵雨时常出现。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，故小儿养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

| 起居养生|

夏至时节，合理安排小儿午休时间，可避免炎热之势，恢复精力。另外，夏日炎热，腠理开泄，小儿夜间踢被，易受风寒湿邪侵袭，故睡眠时不宜用风扇直吹送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，保持在26-27℃较适宜，室内外温差最好不要超过5°C。

此时节，孩子的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。中午孩子只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

另外，夏日炎热，腠理开泄，小儿夜间踢被，易受风寒湿邪侵袭，故睡眠时不宜用风扇直吹送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大。

| 饮食宜忌 |

夏至气候炎热，此时饮食宜多食酸味，以固表开胃，多食苦味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，贪凉饮冷定会寒伤脾胃，出现腹胀、呕吐、腹泻等症状，故西瓜、绿豆此类食物虽可清热消暑，但小儿也不可贪嘴多吃。适当运用冬瓜、荷叶、白扁豆等煮汤或熬粥，可利湿开胃，加麦冬、百合，更有清心解渴、除烦的功效。

| 预防疾病 |

炎炎夏日来临，万物生机活跃，人体新陈代谢旺盛，是儿童生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节。

1.预防中暑

夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。

因此父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，外出要戴遮阳帽，多吃些富含维生素的蔬菜、水果，保持室内通风，活动多时要鼓励幼儿多饮水，可以饮用少量淡盐水，让孩子渐渐形成睡前喝水，起床喝水，游戏时喝水，饭前半小时喝水的好习惯。

2.防治腹泻

腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时有规律，特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。

3.预防皮肤病

幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。

加强儿童的体育锻炼，保持适当的营养，以增强体质。衣服注意保持清洁干燥，勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。

|山药莲芡粥 |

材料：山药15g，莲子15g，芡实15g，大米30g。

做法：上料洗净，浸泡半小时，加水熬粥，粥成后可加少许食盐或冰糖调味。

功效：健脾和中。

|绿豆汤 |

材料：绿豆200g，清水1500毫升。

做法：绿豆加水浸泡8小时左右，随后倒入清水内大火煮沸后转小火再炖煮一段时间，晾凉后可以饮用。

功效：清热解毒，消肿利尿，提高食欲。

| 莲子排骨汤 |

材料：莲子15克，百合15克，茯苓10克，青木瓜1个，红枣1枚（去核），排骨200克，盐适量。

做法：排骨焯水备用；青木瓜对半切开，去皮、核，切块；所有材料同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸后，转小火煲40分钟，以盐调味即可。

功效：清热健脾，养心安神。

1、清补脾

使孩子拇指微屈，术者以右手拇指桡侧或指面自孩子拇指桡侧自指尖至指根，来回推100~500次。

2、揉板门

拇指从孩子掌根推至第1掌指关节，推100~300次。

3、清胃经

食指自孩子大鱼际桡侧掌根推至拇指根，推100~500次。

7、摩腹

用掌或四指摩腹部，称摩腹，摩300~500 次。逆时针摩为补，顺时针摩为泻　　

9、捏脊

大椎至长强成一直线。用食、中二指面自下而上捏3～5遍。调阴阳，理气血，和脏腑，通经络。

每逢节气更替，家长们似乎进行一场永无休止的战斗。

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